长假都忙着出游，免不了的火锅、烧烤、烟酒。加上长时间在室外易接触花粉、粉尘、海鲜等刺激，稍有不慎就会诱发过敏导致过敏性鼻炎、急性鼻(窦)炎。或使慢性鼻(窦)炎反复加重，出现鼻塞、喷嚏、清涕、头昏头痛等鼻炎症状，影响了过节的快乐心情。

健康攻略：戒烟酒，注意饮食卫生和环境卫生，避免粉尘长期刺激；少食辛，辣，炸，炒之属热性之品，如辣椒，生姜，饼干等；同时海鲜及冰冻鱼，鱿鱼，虾米等咸海产品容易刺激诱发炎症，这类食品最好不食。由于鼻炎与感冒症状较为相似，不好辨别，如出现上述症状，应及时前往专业耳鼻喉医院进行检查，以免延误治疗。

休闲时光，总会有一些人因进餐量增多而不小心造成意外，如食物呛入气道引起戳伤、窒息等，有时甚至酿成悲剧，咽喉异物发病主要是由于吃东西时突然笑或哭，一不小心就会把嘴里的东西吸到气管里，咽喉与食道异物常见于老人和孩子，异物种类很多，像花生米、瓜子、口哨、笔帽、鱼刺等。

健康攻略：当大人给孩子喂食时，其他没有准备好的食物不要太靠近孩子，孩子进食时不要说笑、逗闹；瓜子、花生、大枣等坚果类食品最好不要给小孩吃，以防误入气管；给孩子吃鱼肉、鸡肉等带有骨、刺的食物时，一定要把鱼刺、骨头剔净，以防卡入喉咙。

嘴里不要含如坚果、哨子、笔帽、气球等东西，以免这些小东西一不小心“跑”到了气管或食道里。老年人吃东西时要细嚼慢咽，带假牙的晚上睡觉前要卸下，避免不小心吞咽。